Железо

  • Диски от 1,25 до 25 кг
  • Грифы гантельные, прямые, W-образные, EZ-образные, гриф-рамы...
  • Гантельные ряды на любой вкус
Помощь в выборе и полезная информация

Железо по видам

Железо по брендам

Практически все спортивные тренировки включают в себя силовые упражнения, направленные на развитие мышечной силы и мышечной выносливости. Практически все силовые тренировки подразумевают использование различных тренажеров, инструментов - железа, с помощью которого можно периодически увеличивать нагрузку на мышцы, делать тренировки более разнообразными, эффективными. 

При этом нужно отметить, что «железо» - понятие в спорте достаточно общее, и включает в себя множество различных позиций - это гантели и гири, грифы и диски, замки и так далее.

Гантели


Один из самых популярных тренажеров, без которых не обходится ни одна силовая тренировочная программа. Правильное использование гантелей позволяет обеспечить прирост мышечной массы, подготавливает спортсмена к большим нагрузкам, обеспечивает правильную осанку, укрепляет связки и суставы.
 
Упражнения с гантелями позволяют проработать практически все группы мышц: 

- трапециевидные мышцы (тяга к подбородку гантелей стоя, задняя тяга с гантелями); 
- дельтовидные (жим стоя гантели одной рукой, подъемы гантелей перед собой, махи в стороны стоя);
- мышцы груди (жим лежа на скамье (наклонной или горизонтальной) пулл-овер с гантелями);
- бицепсы (молот с гантелями, сгибания рук - стоя, на наклонной скамье);
- трицепсы (жим из-за головы, разгибания рук с гантелями в наклоне). 

Словом, с помощью гантелей можно разнообразить любую тренировочную программу, проработать различные группы мышц. 

Гири


Использование гирь при силовых тренировках позволяет эффективно нарастить мышечную массу, а также укрепить сердечно-сосудистую систему, развить выносливость, улучшить общее состояние организма. Гири являются весьма популярным инструментом при силовых тренировках - благодаря своей доступности и простоте. Выполнять упражнения с гирями можно практически везде - это не только тренажерные залы, но также собственная квартира, двор или на природе. 

Среди наиболее популярных упражнений можно выделить упражнения, прорабатывающие:

- мышцы рук (подъем к плечу гири сидя или стоя);
- мышцы спины, дельт, трицепсы (жим гири одной рукой или двумя руками);
- мышцы спины и ног (приседания с гирями у плеч, приседания с двумя гирями, выпады с двумя гирями). 

Выше представлен далеко не полный комплекс упражнений с гирями, но и этого списка вполне достаточно для того, чтобы убедиться: гири способны стать незаменимым инструментом при силовых тренировках. 

Грифы 


На современном рынке спортивного оборудования грифы представлены множеством моделей. Стандартный вариант - гриф толщиной 2,5 см - не единственная модель, которую можно использовать при тренировках. Есть модели 5 и 7 см, которые атлеты любят использовать, считая, что такие грифы позволяют повысить силу хвата - с такими грифами часто выполняются такие упражнения, как подъем штанги на бицепс и становая тяга. 

Вне зависимости от того, гриф какой толщины привлек ваше внимание, с помощью этого инструмента вы сможете разнообразить свои тренировки, постепенно увеличивая вес, а также сделать тренировки более эффективными в плане наращивания мышечной массы. 

Диски, диаметр 50 мм


Диски такого диаметра посадочного отверстия часто называют «олимпийскими» - это наиболее распространенный размер при проведении силовых тренировок, для работы с большими весами отягощения. Именно такие диски используются в работе современных фитнес-клубов, тренажерных залов, именно с ними проводятся различные соревнования. 

На современном рынке диски диаметром 50 мм представлены широчайшим выбором моделей: различные материалы изготовления, различные веса, формы, разнообразные технические модификации, что позволяет максимально разнообразить силовые тренировки, увеличить их эффективность. 

Замки


Замки для грифов используются спортсменами, которые занимаются со штангами. Замки предназначаются для удержания дисков на грифе. На современном рынке представлены тремя моделями: замки-зажимы, классические замки с пружинным механизмом и гайки Вейдера. 

Каждая из этих разновидностей отличается своими особенностями: к примеру, классический замок быстро надевается и снимается, при этом обеспечивает достаточно надежную фиксацию. Зажим надевается практически мгновенно, однако высокой надежностью похвастать не может. Замок-гайки отличается повышенной надежностью, но надевать его достаточно долго (именно замок-гайку рекомендуется использовать начинающим атлетам). 

Выше представлен далеко не весь перечень силового оборудования, который позволит вам сделать ваши тренировки максимально насыщенными и эффективными, но этого списка вполне хватит для того, чтобы результаты ваших тренировок вы увидели в самое ближайшее время.

?>